В России количество блоггеров увеличивается с каждым годом. В медиапространство выходит множество экспертов и, конечно, им необходимо осваивать новые форматы: создавать не только посты, но и фото- и видеоконтент.
Конечно, в блог можно написать сотню текстов, но можно установить более тесный контакт с публикой посредством фотографий или видео — люди склонны доверять, когда видят перед собой живого человека. И есть проблема: многие люди боятся находиться перед камерой. Почему это? Давайте посмотрим это.
Большинство блоггеров советуют побыстрее избавиться от страха и стать увереннее, но все не так просто. Помните, что это естественная реакция организма на новые обстоятельства – индикатор, сигнализирующий об опасности, изменении окружающей среды. Иногда стоит прислушаться к своим ощущениям, чтобы понять: действительно ли вам ничего не угрожает?
Если вы понимаете, что страх перед камерой мешает реализации планов, тормозит и мешает развитию, то эта статья для вас. Ниже мы предлагаем рекомендации, которые помогут вам избавиться от страха камеры.
Расслабьте мышцы
Люди по-разному реагируют на стресс: одни становятся слишком разговорчивыми, а другие буквально замирают и не могут пошевелиться. Чтобы устранить чрезмерную скованность, предлагается, как ни странно, сокращать все мышцы. Да-да, начните постепенно с ног, продвигаясь выше по телу к мышцам шеи, затем внезапно расслабьтесь. Эта практика поможет вам выйти из ступора и прийти в себя – вы почувствуете себя более расслабленно.
Дышать
Наверное, каждому знакомо это неприятное липкое чувство внутри, когда в горле поднимается ком и невозможно произнести ни слова, настолько сильное волнение. В это время очень полезны дыхательные упражнения. Сосредоточение внимания на дыхании помогает перенести мысли о предстоящем выступлении на тело и «дышать» сквозь тревогу.
Здесь мы приведем известную, но не менее эффективную методику: «квадратное дыхание». Прелесть этого метода в том, что он очень прост и его можно использовать где угодно. Сначала найдите в комнате квадратный предмет: это может быть окно, картина, поверхность стола и т. д. Что мы должны делать:
- посмотрите на левый верхний угол и вдохните, считая до 4;
- плавно переведите взгляд в правый верхний угол и задержите дыхание, также считая до 4;
- посмотрите вниз в правый нижний угол и выдохните на счет 4;
- затем посмотрите на левый нижний угол и задержите дыхание, также считая до 4.
Повторите циклы около 10 раз – после этого вы заметите, как беспокоящие вас мысли утихли, а это значит, что вы теперь можете трезво смотреть предстоящие съемки.
Знайте свое оборудование
Да, кажется, совет очевиден: кто начнет снимать видео, не зная, что сказать? Но часто все сходит с ума, как только включается камера. Здесь мы рекомендуем заучивать трудные отрывки или тезисы.
Если вы не полагаетесь на память, придумайте себе подсказку и поместите ее перед глазами – так вы не сойдёте с ума.
Со временем, когда вы почувствуете себя более расслабленно перед камерой, вы сможете начать импровизировать, но на первых порах знание материала придаст вам дополнительную уверенность.
Не бойтесь совершать ошибки
Если это не прямой эфир, помните, что вы всегда можете перезаписать материал, сказать его по-другому. Но все же не стоит убирать все неровности и повторять одну и ту же историю двести раз. Никто не любит, когда все идеально: людей привлекают настоящие люди, которые не боятся показаться странными. Кому вы будете доверять больше: человеку, похожему на робота, который все произносит четко и без малейших запинок, или блогеру, который не скрывает своих недостатков?
Да, в первом случае образ, конечно, привлекателен, но кажется вычурным, и в голове невольно возникает мысль: «Живые существа так себя не ведут…»
Если у вас нет возможности попробовать еще раз, помните, что никто не ждет от вас идеального результата. Заранее напишите свою речь и постарайтесь подготовиться к возможным вопросам аудитории – всего предугадать все равно не получится, но это не должно вас сдерживать.
Расслабление – ключ к успеху. Согласны ли вы, что легче отвечать на сложные вопросы, когда вы спокойны: вы можете думать вслух, даже если не уверены на 100% в правильности, а не бояться неожиданностей и хранить молчание? Экспертности это точно не добавит, наоборот, создаст впечатление, будто вы не знаете, о чем говорите.
Практичный
Регулярно ведите видеодневник: записывайте короткие видеоролики, в которых рассказываете, например, о том, как прошел ваш день. Не нужно их куда-то выкладывать, гораздо важнее научиться бегло говорить на камеру. Уже через месяц ведения такого дневника вы заметите изменения.
Примеры роста кликов, конверсий, заказов и прибыли:
Установите крайний срок
Этот пункт связан с предыдущим: для развития навыка очень важна регулярность. А когда новое предприятие идет не так, как надо, возникает большой соблазн отложить его до лучших времен. И это ошибка: более подходящего времени, чем сейчас, не будет.
Конечно, не стоит снимать видео во время плача, но важно дисциплинировать себя. Например, заведите календарь, в котором отмечайте, когда нужно снять новое видео или опубликовать фото. Гораздо проще выполнить задачу, когда есть четкий план и некуда его откладывать.
Изучите свою аудиторию
Вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Вы поймете, каковы интересы вашей целевой аудитории, и сможете предоставить актуальную информацию. Так вы не будете чувствовать себя невостребованным и неинтересным.
А еще сфотографируйте свою аудиторию, ведь гораздо легче говорить на камеру, когда вы имеете хотя бы приблизительное представление о том, кто вас слушает по ту сторону объектива. Удобнее говорить что-то конкретному знакомому человеку, а не обезличенной толпе.
Представьте себе худший результат
Что произойдет, если выступление провалится? Ну, максимум, кто-то может подумать, что вы непрофессиональны, но планета не перестанет вращаться, серьезно на вашу жизнь это не повлияет.
Часто тревога затуманивает глаза, в такие моменты кажется, что на кону стоит жизнь, и важно во что бы то ни стало добиться успеха. Но это всего лишь видео или фото! Конечно, хейтеры найдутся всегда: кому-то не понравится ваш нос, кто-то заметит, что на вас неглаженная футболка. Невозможно угодить всем, поэтому, представив все плохое, что может случиться, выдохните, убедитесь, что вашей жизни ничего не угрожает, и продолжайте заниматься любимым делом.
Представьте, что все в порядке
Некоторым предыдущий метод не подойдет: возможно, тревога только усилится при мысли о том, что все пойдет не так. Этот метод направлен на детальное представление успешного результата: как вы будете себя чувствовать, какой будет ваша жизнь, каких хороших вещей вы достигнете. Представьте все подробно и в цветах 🙂
Обратитесь к психологу
Бывают случаи, когда вы не можете самостоятельно преодолеть страх перед камерой. Независимо от того, сколько вы дышите, усердно готовитесь или визуализируете успех, бывают моменты, когда ничто из этого не помогает вам чувствовать себя спокойнее.
Возможно, есть более серьезные проблемы, которые не позволяют вам расслабиться во время съемок. Однако и здесь не стоит расстраиваться и отказываться от своей мечты – обратитесь к специалисту, в этом нет ничего страшного. Психолог поможет вам подойти к страху с другой точки зрения.
Ведение блога — не такая простая задача, как вы думаете. Очень важно установить контакт с аудиторией, преодолев при этом собственные страхи. Надеемся, наши рекомендации позволят вам уверенно вести себя перед камерой и эффективно справляться с тревогой.
А если вам нужна помощь в ведении социальных сетей, то вы всегда можете обратиться к нашим специалистам, которые знают все о SMM и помогут вам продвинуть ваш блог =)
